EL HIIT NO TE QUITA
MÚSCULO.
MAL PROGRAMADO, SÍ.
Cómo integrar el trabajo interválico de alta intensidad en un programa de hipertrofia sin sacrificar la ganancia muscular. Una clase práctica de la escuela nº1 de fitness en español, gratis durante 24 horas.
CONCURRENCIA,
INTERFERENCIA
Y RECUPERACIÓN.
El HIIT y la hipertrofia no son incompatibles: compiten por los mismos recursos de recuperación. El problema casi nunca es hacer cardio intenso, sino cuándo se hace, cuánto, y con qué modalidad. Esta clase ordena esas variables.
EL EFECTO INTERFERENCIA
Trabajar fuerza y resistencia en la misma sesión activa vías de señalización que compiten entre sí. La ventana entre estímulos determina cuánto se estorban.
MODALIDAD Y SOLAPAMIENTO
Un HIIT en bicicleta no interfiere igual que uno en carrera. Cuanto menos daño excéntrico y menos solapamiento muscular, menor coste sobre la hipertrofia.
DOSIS Y CAPACIDAD DE TRABAJO
Bien dosificado, el trabajo interválico mejora la recuperación entre series y la tolerancia al volumen. Mal dosificado, se come el margen de recuperación.
Esta clase resuelve una variable. La programación completa —volumen, intensidad, frecuencia y progresión— vive dentro del Acceso Total FHI.
DESDE 2014.
CREANDO PROFESIONALES
DEL FITNESS.
No somos solo una plataforma de certificaciones online. Somos la escuela que el fitness en español necesitaba — con ciencia rigurosa, instructores referentes y una visión clara: convertir a entrenadores apasionados en profesionales que viven de lo que aman.
Programas avalados por la Asociación Internacional de Entrenadores Personales (AIEP). Reconocimiento universitario opcional emitido por la Universidad de Estudios Superiores de Ingeniería Educativa.
UNA SOLA MEMBRESÍA.
TODA LA ESCUELA
EN TUS MANOS.
Esta clase es una pieza de una certificación. El Acceso Total FHI te abre todas: +60 certificaciones y diplomados, más las que salgan durante el año.
- — +60 certificaciones incluidas
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